ココロ＆カラダに向き合う時間…

　1920年代にドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティス氏によって、負傷兵　

のリハビリトレーニングとして開発されたプログラムです。

呼吸法を意識しながら、主に体幹のインナーマッスル（深層筋）を緩やか

に鍛え、筋力の強化よりも、正しく筋肉を使う事が重要視されています。

身体に過度な負担をかけずに、体を整えることができるのが特徴です。

・ぽっこりお腹をなんとかしたい！　

・疲れにくい身体を作りたい！

・若々しく元気に過ごしたい！　　

・ストレス解消したい！

　・ココロとカラダを整えたい！

その他、肩こり・腰痛改善、リラクセーションや安眠効果などココロ＆カラダに様々な効果があります

　✔　身体が硬い

　✔　体力に自信がない

　✔　激しい運動は苦手

☆座ったり寝たりしながら行う

　カラダに負担の少ない内容です

☆小さなお子様から高齢者まで！

　老若男女どなたでも大丈夫です

・ヨガマット

　（またはバスタオル）

・飲み物

・タオル

・動きやすい服装

ご依頼者さまも安心！

１．お部屋

☆おひとりおひとりが横になれる会場をお選びください。

　※原則、会場費は依頼者様ご負担

２．ラジカセ・PC等

☆CD使用可能な機器（ラジカセ・PC等）をご準備ください。

ココロ＆カラダに様々な変化が見られます。

・腹筋ついてきた。お腹周りがすっきりした。

・猫背が解消され、鎖骨がみえるようになった。

・姿勢がいいと周りから言われるようになった。

・気分がすっきりした！　

・途中で眠くなった。

・ピラティスの後は、ぐっすり眠れた。

・体が疲れにくくなった。

・食べても太らなくなった。

・実年齢より、若くみられるようになった。など

（※個人差があります）